心理师的心里话 EP 03 – 我好像比别人差，我不喜欢输的感觉 （投射小孩） ～～～我害怕別人评价我的眼光🤏👀

（图片取自网路）

(以下分享得到当事人允许)

暂且称呼她为 Sharon，

是一个约莫33岁的女士， 有一个３岁的孩子，

也有一个暖男老公。

和老公的相处，算是很恩爱，

三观也很接近，

在同一家公司上班，

也居住在同一间屋子（哈哈，不然勒）

她是一个细心工作，

能完美的完成老板交代的事宜，

因此非常受到老板的肯定和喜爱。

「Hi，Sharon，是什么困扰你呢？」同样带着诚恳和好奇的眼神，我问道

「Hi，魏心理师，我觉得心里感觉怪怪的」她用矛盾且有点不好意思的眼神看着我，缓缓地说道

「嗯，没关系，要不要尝试跟我说说看呢？我们一起来探索一下，看是发生了什么情况」

我温和的邀请她，她的先生也一样很有耐心也在一旁陪着她，并投以鼓励的眼神，示意她说出来

「我在工作和生活上都是一个要求很高的人，我希望把一切东西尽可能做到最好，不然我会很焦虑」她说着，有些激动

（图片取自网路）

「那很好耶，你是一个很有责任感的人，也是一个愿意把事情做完整的人，但我想是不是在这些特质背后还有一些附带的情绪感受呢？」

我慢慢理解了她的议题，也似乎看到了困扰她的点

「没错，其实我的内心知道自己并不是大家说的那么的好。我尽心尽力是因为知道如果自己不这样做，那一定会比不上别人，我对自己很没有信心，很担心落后别人，更不敢想像落后别人的样子」她开始很激动的说

吞了吞口水之后，她继续说道

「我每次按手机，看FB、IG其实很有压力，看到大家的生活越来越好，看见其他人在工作中取得某些成就，其实我很为他们开心，但同时我的内心就会有一个声音，不断告诉我，你看别人越来越好，你却在原地踏步，当我内心有这个声音的时候，我就会觉得很慌张，很不自在，很害怕，感觉自己很没用」

（图片取自网路）

这时，她老公握着她的手，

一边安抚她的情绪，一边补充

「其实她很优秀，在工作上上司一直夸奖她；在生活中，她也很用心的和我相处，照顾小孩，并且也跟我们双方的家人相处得很融洽，大家都很喜欢她，只是她的内心好像一直有一个跨不过去的坎」

听到了这边，我大概已经知道发生什么事情了

我缓缓地问道

「是不是你内心一直有种自己不够好的声音，这个声音一直提醒着你的不够优秀，或是小时候某些失落的事件，在你长大后的生活中，每当你想起，或者遇到某些类似的情境的时候，就会回忆起那件事件，和那件事件所带来的情绪？」

「没错，没错，我也不知道为什么，每次我看到别人很成功，或者生活很开心很美满的时候，我的内心就有一种很不安全的感觉」

她看着我，似乎好像看到一个终于懂她的人

「这样的情绪，这样的感受，是不是小时候常常出现？」

我大概确定这就是内在小孩的创伤所引起的

「嗯嗯，对对对对，小学的时候，爸爸都希望我们是一个努力学习的孩子，我也不断地告诉自己要努力，不能让爸爸失望，才不会对不起爸爸的养育之恩」她说道

「嗯，你是一个很贴心的女儿，是不是发生了什么事情呢？」

我想我越来越接近真相了（有时候我都觉得比起心理师，我更像是心理柯楠）

（图片取自网路） 「每次考试完，爸爸都要我去问其他同学的分数，当我的分数比他们高的时候，爸爸会夸奖我，说我是好孩子，当我分数比他们低的时候，爸爸就会不开心，然后脸色不好，虽然没有打骂我，但我的心很痛很痛，感觉自己好像做错事一样，自从那时候起，我就很害怕我的分数比不上别人。爸爸的表情，我永远都没办法忘记」她边说，边落泪了。 「所以每当你看到别人的成就，或者生活越来越好，你其实不是妒忌他们，而是你心中好像有一个感觉，是不是现在的自己比他们差呢？你很害怕比他们差，并不是虚荣心，而是你心中会认为，比别人差就代表自己是没用的，没价值感的，不够努力的，就像小时候那个让爸爸失望的你，爸爸的眼神，似乎就是对你的一种无声责备，而这个责备一直烙印在你的心里，一直到现在都是」 我终于找到她心中真正困扰着的核心议题了 当我说到这边，她不断的点头， 眼泪就像是忘了关的水龙头一样，

哗啦哗啦的流下， 刚好她的老公有在现场，

我请他给她一个拥抱， 一个安抚、鼓励、在乎她的拥抱 其实，就以这个案例而言， 现在的她其实是很优秀的， 但真正困扰着她的，是这一路以来， 她父亲不小心留下的一个创伤和枷锁。 我们相信当年父亲不是有意的，

然而这样的情况， 就会是个在心中一直无法挥去的伤痕。 这也就是魏心理师每次所说的， 这是 Sharon 心中的「内在小孩」 虽然她现在已经长大了， 有自己的家庭，也有自己的孩子， 然而，

曾经小时候的伤，还遗留在心中， 就像一个受了伤的小孩一样。 每当类似的情境发生， 这受伤的内在小孩，就会被「唤醒」， 小时候那个当下的害怕、

不安全感、自责感、不够自信， 觉得自己比不上别人的感觉

又再一次出现在她心中。 找到了核心的议题，

我们就可以直接进行谘商， 好好疗愈Sharon心中的内在小孩， 创造出Sharon的理想小孩 让她总算可以自在、有价值感的生活， 发挥自己的优点，也接受自己的缺点， 欣赏别人的成就的同时， 可以真诚为别人开心和祝福， 但不会再连接到自己的非理性信念， 不会觉得自己是不好的。

疗愈好内在小孩，告别过去的创伤 在生活中、感情中、人际关系中，

自在的做自己吧

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